1. 致病原因：
下背痛是所謂的腰酸背痛，通常是指背部肋骨以下至臀部痕紋之間的疼痛，因長時間維持在某一姿勢，或姿勢不良，或用力不當 (如常彎腰取物者)，因為肌肉無力或柔軟度不足，造成韌帶拉傷，肌膜疼痛症候群。椎間盤突出症，骨性關節炎 (又稱「退化性關節炎」，俗稱「骨刺」於稍後詳述)，脊椎滑脫症及其它。這些都是造成下背痛的問題。此外情緒不佳，容易緊張、工作壓力大，也是可能發生下背痛的原因。
2. 常見症狀：
背部肌肉酸痛、僵硬，常有壓痛點。疼痛往往會傳至下背、大腿、小腿、腳趾等處。
3. 居家自我保養法：
- 無論站、坐、走路、運動或搬運物品，均應保持正確姿勢。
- 遠紅外線可促進患處血液循環，恢復頸部活動度、增加軟組織延展性。
- 電刺激可以消腫止痛，並且促進患處血液循環增強新陳代謝。
- 須有充足及愉快的睡眠，適度的休息，並儘量減輕工作壓力。
- 工作時可使用護具固定患側，防止二次受傷。
- 平時要注意運動，尤其是加強背肌、腹肌及下肢肌肉的訓練，避免腰椎受傷。
- 專家(醫師、物理治療師)會針對你的病情及生活、職業傷的需求，為你提供適當正確的腰椎保健方法。
