前言
面臨復健需求時,許多人往往因為時間或交通不便,無法定期到醫療機構、復健科診所等進行復健療程。其實,只要遵循醫師的專業建議並善用處方箋,搭配適合的居家醫療器材,就能在家輕鬆實現復健目標。
腿部水腫、腿部筋膜緊繃:在家復健使用【氣壓按摩機】
氣壓按摩機是一種結合氣壓循環技術的設備,常用於促進血液循環、減少肌肉僵硬及緩解關節腫脹。使用前,建議根據醫師處方箋了解自己的病症狀況,例如:術後腫脹、慢性疼痛或循環不良,並設定合適的按摩強度與時間。透過定時使用氣壓按摩機,可幫助改善患部的血流供應,促進復健進程。
UNIX 氣壓式按摩機 又稱淋巴循環機
適合對象
- 久坐族群:長時間辦公或久坐不動容易導致腿部水腫、循環不良,氣壓按摩機能有效促進血液循環,減輕腿部疲勞。
- 術後康復患者:特別是腿部手術後需要復健的患者,在醫師指導下使用可加速腫脹消退,促進組織修復。
- 慢性循環不良者:如糖尿病或周邊血管疾病患者,經醫師建議後使用,可緩解因血液循環不佳導致的不適感。
- 運動後恢復者:適合運動員或健身後肌肉酸痛者,氣壓按摩能放鬆緊繃的肌群,促進代謝廢物的排出。
- 長時間站立工作者:如服務業或醫護人員,長時間站立易造成腿部疲憊,使用氣壓按摩機能有效緩解壓力。
- 產後水腫婦女:產後婦女因為體內激素變化、血液循環負荷增加以及活動量減少,常出現腿部水腫的困擾,也適合使用UNIX氣壓式按摩機。
使用建議與時機
- 工作後的放鬆:在長時間工作或站立後,使用氣壓按摩機放鬆腿部,舒緩肌肉緊張。
- 運動後的恢復:運動結束30分鐘後,使用氣壓按摩機有助於放鬆疲憊的肌肉並減少乳酸堆積。
- 睡前紓壓按摩:睡前15-20分鐘使用,可放鬆身心,提高睡眠品質。
※ 復健過程中:術後復健或淋巴/血液循環相關的慢性病管理,依照醫師建議定期使用。使用 UNIX 氣壓式按摩機時,務必按照使用手冊和醫師指導進行,適時調整氣壓強度及使用時間,避免不當操作引發不適。
在使用時,需注意正確的穿戴方式及操作指引,避免過度壓迫造成不適。此外,配合醫師建議的居家運動或伸展練習,效果更佳。如果在過程中出現任何異常,如疼痛加劇或腫脹,應立即停止使用並聯繫醫師進一步評估。
〔肌肉緊繃疼痛、關節炎、肌肉萎縮無力〕在家復健使用-中頻電療機、低周波治療器
電療機透過低頻或中頻電流刺激神經與肌肉,能有效緩解疼痛、改善血液循環,甚至幫助肌肉功能的恢復。在家使用電療機進行復健時,首先需要根據醫師的處方箋來選擇適合的電療模式與強度,例如緩解慢性疼痛、促進術後恢復或改善肌肉萎縮等特定目標。
安泰電療機-AK358攜帶式雙控四頻道中頻電療機
使用建議與時機
- 單次電療療程可持續 10 到 30 分鐘(具體取決於患者的舒適度和治療結果)。
- 每日1-2次
※ 使用電療機前,請確保電極貼片正確貼於醫師指導的部位,並根據需求調整強度,避免過強導致不適或過弱影響效果。
安泰電療機-AK300攜帶式電療器
※ 具體依照處方指示進行。復健期間,搭配適當的伸展運動或居家活動,能進一步提升復健效果。此外,在操作電療機時務必注意安全,避免將貼片貼於心臟或其他敏感區域,如有心律調節器等特殊情況者,需事先諮詢醫師。
〔下背痛合併肌肉緊繃、膝關節炎〕在家復健使用-紅外線燈
遠紅外線燈是一種醫療器材,能發出遠紅外線(FIR),這種溫和的能量波可穿透皮膚表面,提升體溫並促進血液循環。其主要應用於物理治療和家庭保健,常見於復健診所和物理治療所。
遠紅外線燈的類型:
類型 |
波長範圍 | 穿透深度 |
適用範圍 |
近紅外線燈(IR-A) | 700–1400 nm | 約1-2公分 | 表層組織,如皮膚和淺層肌肉 |
遠紅外線燈(IR-C) | 3000 nm–0.1 mm | 約4公分 | 深層組織,如深層肌肉和關節 |
遠紅外線燈的醫療功效:
- 促進肌肉恢復:研究顯示,遠紅外線治療有助於減少運動後的肌肉不適,促進恢復。
- 改善血液循環:遠紅外線可增強細胞和組織反應,促進組織再生,管理慢性疼痛,並改善血液循環。
使用遠紅外線燈的注意事項:
- 照射距離:保持身體與光源至少20公分的距離,以避免灼傷。
- 照射時間:每次使用時間建議在15至30分鐘內,避免過長時間照射。
- 避免易燃物:使用時遠離易燃物品,確保安全。
選購建議:
- 治療需求:若針對表層肌肉疼痛或皮膚問題,選擇LED遠紅外線燈即可;若需治療深層肌肉或關節疼痛,則建議選擇雷射遠紅外線燈。
- 預算考量:LED遠紅外線燈價格較低,適合預算有限的用戶;雷射遠紅外線燈價格較高,需專業指導,不建議家庭使用。
- 使用環境:家庭使用者可選擇便攜、易操作的LED燈;專業治療機構可考慮功能更強的雷射遠紅外線燈。
※ 在選購遠紅外線燈時,應確認產品具備衛生福利部核發的醫療器材許可證,並詳閱產品說明書,確保正確、安全地使用。
居家積極復健,也建議配戴合適的護具
安泰醫療儀器有限公司是台灣知名的護具供應商,總公司位於新北市板橋區,在台北、中部和南部均設有銷售據點,致力於開發與銷售各級醫療器材已有數十年歷史。
該公司提供多種類型的護具,主要包括:
- 護腰:適用於長期從事重體力工作、久坐辦公室的上班族,以及腰椎不適或腰肌受傷者。護腰帶可提供支撐與穩定,減輕腰部負擔。
- 護膝:適合經常運動、跑步、爬山或從事體力工作的人群,以及膝關節退化或受傷者。護膝能減少關節壓力和異常移動,提供穩定性以保護膝關節。
- 護腕:適用於長時間使用手腕的上班族、運動愛好者,以及手腕受傷或腕隧道症候群患者。護腕可減輕手腕在高壓下的負擔,提供支撐和保護。
- 護肘:適合進行重複性手臂動作的運動員、需要手臂支撐力的工作者,以及肘關節有勞損或炎症者。護肘能協助維持肘關節正確的角度,防止異常移動。
- 護踝:適用於喜愛運動者、踝關節不穩定或曾受過踝部損傷者。護踝能穩定踝關節,特別是在急性扭傷後的康復過程中具有顯著效果。
- 骨盆帶:適合分娩後骨盆不穩定者、骨盆移位或疼痛患者,以及需要支撐骨盆的運動者。骨盆帶能提供支撐,減輕骨盆與下背痛,幫助改善懷孕期間的骨盆對齊。
選擇合適的護具材質
以下是石墨烯、遠紅外線、涼感護具的特色整理表格:
材質 | 特性 | 適用人群與場合 |
石墨烯 | - 超輕、柔韌,長時間穿戴舒適
- 具優異散熱效果,保持乾爽 - 提供溫和熱效應,促進血液循環,保持關節溫暖 |
適合需要長時間穿戴的族群,如中老年人、關節容易受寒者,或需要活動靈活的使用場合 |
遠紅外線 | - 促進局部血液循環,舒緩疼痛
- 保暖效果佳,適合冷天氣或關節冷痛情況 - 減少疲勞、加速復原 |
適用於關節退化性疼痛患者、運動後肌肉痠痛者、寒冷氣候下的保護,或術後康復人士 |
涼感纖維 | - 高透氣性,吸濕排汗
- 減少悶熱與皮膚不適,保持乾爽 - 清爽舒適,適合高溫環境 |
適合運動員、戶外工作者或高溫環境中需要長時間活動的人士,例如夏季運動或長時間體力活動 |
使用建議:
- 【石墨烯護具】適合寒冷天氣或長時間需要保暖與支撐的使用者,特別是中老年人或關節較脆弱者。
- 【遠紅外線護具】可用於慢性關節疼痛的舒緩,並能在運動後減輕疲勞感。
- 【涼感護具】在夏季或劇烈運動後能提供清涼與透氣效果,適合高溫下的日常保護需求。
症狀/診斷 | 建議護具 | 備註 |
膝關節疼痛(Knee Pain) | 膝部支撐護具(膝關節護套) | 減少膝關節負重,支撐及穩定。 |
腰部扭傷(Lumbar Strain) | 腰部支撐護具(護腰帶) | 提供支撐,減輕腰部壓力。 |
腕管症候群(Carpal Tunnel Syndrome) | 手腕護具(腕關節支架) | 穩定手腕,減少疼痛及壓迫。 |
術後康復(Postoperative Rehabilitation) | 關節固定護具(如膝部或肩部支架) | 穩定術後關節,防止過度活動。 |
骨折術後(Post-Fracture Recovery) | 特製石膏支架或護具(下肢護具、臂吊帶) | 提供固定和支撐,加速骨折癒合。 |
退化性關節炎(Osteoarthritis) | 膝關節護具 | 減輕關節壓力,提升活動能力。 |
脊椎側彎(Scoliosis) | 矯正背架 | 用於輔助矯正脊椎側彎,需專業調整。 |
足弓塌陷(Flat Foot) | 足弓支撐鞋墊 | 支撐足弓,改善足部穩定性與舒適度。 |
韌帶損傷(Ligament Injury) | 活動型膝部護具 | 保護受損韌帶,防止二次受傷。 |
踝關節扭傷(Ankle Sprain) | 踝關節護具 | 固定踝關節,減少疼痛並防止活動過度。 |
肩部不穩定(Shoulder Instability) | 肩部支撐護具 | 穩定肩關節,防止脫臼。 |
慢性下背痛(Chronic Low Back Pain) | 腰部護具 | 減輕日常活動中的腰部壓力。 |
產後骨盆支撐(Postpartum Pelvic Support) | 骨盆帶 | 提供產後骨盆支撐,促進恢復。 |
此表格方便對應症狀選擇適合的醫療護具,同時也能作為醫療人員開立處方時的參考。